BEBER MIENTRAS CORRES

¿Sabes beber mientras corres?

Son muchos los corredores que cuando terminan una carrera sufren enormes dolores de cabeza acompañados, en ocasiones, de náuseas constantes. La ingesta de líquido y/o sólido durante la carrera es la culpable de estos síntomas. Es muy importante controlar cómo y cuánto bebemos en competición.

1. Baja mucho el ritmo en la primera mitad de la carrera: guarda fuerzas para el final.

2. Calcula muy bien tu energía y no dudes en andar si te lo pide el cuerpo: sólo así podrás terminar corriendo.

3. Consume glucosa o algún producto rico en carbohidratos (de forma líquida), ya que tu cuerpo necesita reponerse del esfuerzo.

4. Siempre que puedas, intenta huir del sólido: dale a tu estómago alimento líquido o en forma de gel. Así será más fácil digerirlo.

5. Visita a tu médico si el dolor de cabeza persiste tras la carrera: un especialista siempre podrá indicarte mejor qué le pasa exactamente a tu cuerpo.

6- Importante: siempre tomar la misma bebida, no es bueno en la carrera, agregar a mi organismo bebidas no conocidas para él.